Мясной рулет или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мясной рулет и спельта
- Спельта и мясной рулет содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а мясной рулет содержит 304 калорий.
- Мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2, железом, витамином B5 и селеном, в то время как спельта содержит больше марганца и клетчатки.
- Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1023% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем мясной рулет (28).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Liver cheese, pork и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +212% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1391.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1870.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 0µg | 1023% |
| Витамин A | 5252µg | 0µg | 584% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.113mg | 163% |
| Марганец | 0.2mg | 2.983mg | 121% |
| Железо | 10.83mg | 4.44mg | 80% |
| Холестерин | 174mg | 0mg | 58% |
| Натрий | 1225mg | 8mg | 53% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 1.068mg | 49% |
| Селен | 36.5µg | 11.7µg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 0.406g | 39% |
| Жиры | 25.6g | 2.43g | 36% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 6.843mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 0.445g | 30% |
| Магний | 12mg | 136mg | 30% |
| Фосфор | 207mg | 401mg | 28% |
| Углеводы | 2.1g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.23mg | 18% |
| Витамин B9 | 104µg | 45µg | 15% |
| Медь | 0.383mg | 0.511mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 1.258g | 14% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.364mg | 13% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калий | 226mg | 388mg | 5% |
| Цинк | 3.7mg | 3.28mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 304kcal | 338kcal | 2% |
| Кальций | 8mg | 27mg | 2% |
| Белки | 15.2g | 14.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +953.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +386.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3242.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2655.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |