Мясо свинины или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясо свинины и икра?
- Икра содержит больше калорий, чем мясо свинины. Икра содержит 204 калорий, в то время как мясо свинины содержит 143 калорий.
- Мясо свинины богаче витамином B1, витамином B6 и витамином B3, в то время как икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, витамина B9 и витамина C.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 457% больше, чем мясо свинины.
- Мясо свинины содержит в 4 раз больше витамина B6, чем икра. Мясо свинины содержит 0.739 мг витамина B6, в то время как икра содержит 0.185 мг.
- Мясо свинины имеет низкое содержание холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс (27), чем мясо свинины (0).
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +243% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1924.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.57µg | 11.54µg | 457% |
| Холестерин | 73mg | 479mg | 135% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.277mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.185mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.949mg | 43% |
| Фосфор | 267mg | 515mg | 35% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 2.192mg | 33% |
| Селен | 38.2µg | 51.7µg | 25% |
| Витамин B9 | 0µg | 92µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 3.404g | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Цинк | 2.42mg | 1.28mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Жиры | 3.51g | 8.23g | 7% |
| Железо | 1.15mg | 0.77mg | 5% |
| Белки | 26.17g | 28.62g | 5% |
| Калий | 421mg | 283mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 1.866g | 3% |
| Калорийность | 143kcal | 204kcal | 3% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 1.154mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 117mg | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.128mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 28mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 2.129g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 29mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.275mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +572.7% |