Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Мясо свинины и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +67.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.8%
Содержит больше МедьМедь +428.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1173.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.3%
Содержит больше СеленСелен +7540%
Содержит больше КальцийКальций +1650%
Содержит больше МарганецМарганец +1123.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +452.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1386.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1050%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1289.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B1 0.95mg 0.04mg 76%
Селен 38.2µg 0.5µg 69%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Белки 26.17g 1.5g 49%
Витамин B3 7.432mg 0.5mg 43%
Витамин B6 0.739mg 0.194mg 42%
Витамин K 0µg 45.5µg 38%
Фосфор 267mg 37mg 33%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B2 0.387mg 0.07mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Цинк 2.42mg 0.19mg 20%
Витамин B5 1.012mg 0.088mg 18%
Витамин B9 0µg 66µg 17%
Холин 88.9mg 6.4mg 15%
Медь 0.111mg 0.021mg 10%
Кальций 6mg 105mg 10%
Калорийность 143kcal 13kcal 7%
Марганец 0.013mg 0.159mg 6%
Насыщенные жиры 1.198g 0.027g 5%
Калий 421mg 252mg 5%
Жиры 3.51g 0.2g 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Железо 1.15mg 0.8mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 0.015g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.096g 3%
Магний 29mg 19mg 2%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Сахар 0g 1.18g N/A
Натрий 57mg 65mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0.015mg 0%
Треонин 1.175mg 0.049mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.085mg 0%
Лейцин 2.229mg 0.088mg 0%
Лизин 2.427mg 0.089mg 0%
Метионин 0.721mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.044mg 0%
Валин 1.367mg 0.066mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.026mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1644.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1655%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +37.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8793.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +427.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.