Мясо свинины или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мясо свинины и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем мясо свинины. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, мясо свинины содержит только 143 калорий.
- Мясо свинины содержит больше селена, витамина B3 и витамина B1, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, клетчаткой, магнием и витамином B9.
- Лесной орех обеспечивает на 268% больше дневной нормы марганца
- Мясо свинины имеет в 16 раз больше селена, чем лесной орех. В то время как мясо свинины имеет 38.2 µg селена, лесной орех имеет только 2.4 µg.
- Мясо свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лесной орех (15).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1491.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +462.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1454.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18687.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.013mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.111mg | 1.725mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 45.652g | 111% |
| Витамин E | 0.08mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 3.51g | 60.75g | 88% |
| Селен | 38.2µg | 2.4µg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 7.92g | 49% |
| Железо | 1.15mg | 4.7mg | 44% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 1.8mg | 35% |
| Магний | 29mg | 163mg | 32% |
| Витамин B9 | 0µg | 113µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.643mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0µg | 24% |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Калорийность | 143kcal | 628kcal | 24% |
| Белки | 26.17g | 14.95g | 22% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.113mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 4.464g | 15% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.563mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 6mg | 114mg | 11% |
| Холин | 88.9mg | 45.6mg | 8% |
| Калий | 421mg | 680mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Фосфор | 267mg | 290mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.918mg | 2% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Цинк | 2.42mg | 2.45mg | 0% |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.275mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1207.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1630.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3322.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1465.2% |