Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо свинины или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +365.9%
Содержит больше МагнийМагний +582.8%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше КалийКалий +140.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +279.1%
Содержит больше МедьМедь +820.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18223.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +239.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 0.013mg 2.382mg 103%
Медь 0.111mg 1.022mg 101%
Витамин B9 0µg 355µg 89%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Селен 38.2µg 8.2µg 55%
Магний 29mg 198mg 40%
Железо 1.15mg 4.36mg 40%
Витамин B3 7.432mg 2.19mg 33%
Витамин B6 0.739mg 0.357mg 29%
Витамин B1 0.95mg 0.64mg 26%
Фосфор 267mg 440mg 25%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Цинк 2.42mg 4.75mg 21%
Белки 26.17g 36.17g 20%
Калий 421mg 1013mg 17%
Кальций 6mg 176mg 17%
Холин 88.9mg 16%
Углеводы 0g 40.37g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 2.439g 13%
Витамин B2 0.387mg 0.22mg 13%
Калорийность 143kcal 371kcal 11%
Жиры 3.51g 9.74g 10%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 3.94g 7%
Витамин B5 1.012mg 0.75mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Натрий 57mg 15mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 21.47g N/A
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Насыщенные жиры 1.198g 1.156g 0%
Триптофан 0.275mg 0.289mg 0%
Треонин 1.175mg 1.331mg 0%
Изолейцин 1.288mg 1.615mg 0%
Лейцин 2.229mg 2.743mg 0%
Лизин 2.427mg 1.933mg 0%
Метионин 0.721mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 1.435mg 0%
Валин 1.367mg 1.51mg 0%
Гистидин 1.13mg 1.03mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +565.2%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +177.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +277%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +195.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +382%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.156g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.