Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Мангольд сирой

Мясо свинины или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +572.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +480.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Содержит больше СеленСелен +4144.4%
Содержит больше МагнийМагний +179.3%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2715.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1758%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +646.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +393.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Витамин B1 0.95mg 0.04mg 76%
Селен 38.2µg 0.9µg 68%
Витамин B6 0.739mg 0.099mg 49%
Белки 26.17g 1.8g 49%
Витамин B3 7.432mg 0.4mg 44%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Фосфор 267mg 46mg 32%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Витамин B2 0.387mg 0.09mg 23%
Цинк 2.42mg 0.36mg 19%
Витамин B5 1.012mg 0.172mg 17%
Марганец 0.013mg 0.366mg 15%
Холин 88.9mg 18mg 13%
Магний 29mg 81mg 12%
Витамин E 0.08mg 1.89mg 12%
Железо 1.15mg 1.8mg 8%
Медь 0.111mg 0.179mg 8%
Натрий 57mg 213mg 7%
Калорийность 143kcal 19kcal 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Кальций 6mg 51mg 5%
Насыщенные жиры 1.198g 0.03g 5%
Жиры 3.51g 0.2g 5%
Витамин B9 0µg 14µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.07g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 0.04g 3%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Калий 421mg 379mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0.017mg 0%
Треонин 1.175mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.229mg 0.13mg 0%
Лизин 2.427mg 0.099mg 0%
Метионин 0.721mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.11mg 0%
Валин 1.367mg 0.11mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.036mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1353.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1655%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.4%
Содержит больше ДругоеДругое +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3235%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +622.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.