Мясо свинины или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мясо свинины и молочная сыворотка
- Мясо свинины содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как мясо свинины содержит 143 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, цинка, витамина B2, железа и холина.
- Мясо свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 76% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка содержит в 100 раз меньше витамина B3, чем мясо свинины. Мясо свинины содержит 7.432 мг витамина B3, в то время как молочная сыворотка содержит 0.074 мг.
- Молочная сыворотка имеет меньше холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1816.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2675% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1761.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +480.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1910.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2538.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9943.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2283.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +103.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +455.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.036mg | 76% |
| Селен | 38.2µg | 1.9µg | 66% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.031mg | 54% |
| Белки | 26.17g | 0.85g | 51% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 0.074mg | 46% |
| Фосфор | 267mg | 46mg | 32% |
| Холестерин | 73mg | 2mg | 24% |
| Цинк | 2.42mg | 0.13mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.158mg | 18% |
| Железо | 1.15mg | 0.06mg | 14% |
| Холин | 88.9mg | 16mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.383mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0.28µg | 12% |
| Медь | 0.111mg | 0.004mg | 12% |
| Калий | 421mg | 161mg | 8% |
| Калорийность | 143kcal | 27kcal | 6% |
| Жиры | 3.51g | 0.36g | 5% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 0.23g | 4% |
| Кальций | 6mg | 47mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 0.011g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 0.1g | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Натрий | 57mg | 54mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Витамин B9 | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.016mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2978.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1234% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |