Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо кролика
  5. Сравнить
  6. Мясо кролика vs. Мангольд сирой

Мясо кролика или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты мясо кролика и мангольд сирой?

  • Мясо кролика содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Мясо кролика содержит 173 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
  • Мясо кролика богаче витамином B12, железом, витамином B3, фосфором, селеном и холиным, в то время как мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
  • Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% больше, чем мясо кролика.
  • Мангольд сирой имеет низкое содержание холестерина.
  • Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем мясо кролика (0).

Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed и Chard, swiss, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Мясо кролика vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +561.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +421.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше СеленСелен +1588.9%
Содержит больше МагнийМагний +161.3%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +10.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.179mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +621.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +361%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо кролика Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.5µg 830µg 690%
Витамин B12 6.51µg 0µg 271%
Белки 33.02g 1.8g 62%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин B3 6.4mg 0.4mg 38%
Железо 4.85mg 1.8mg 38%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Фосфор 240mg 46mg 28%
Селен 15.2µg 0.9µg 26%
Холин 129.9mg 18mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.099mg 19%
Цинк 2.38mg 0.36mg 18%
Марганец 0.366mg 16%
Магний 31mg 81mg 12%
Витамин E 0.41mg 1.89mg 10%
Калорийность 173kcal 19kcal 8%
Натрий 45mg 213mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Насыщенные жиры 1.05g 0.03g 5%
Жиры 3.51g 0.2g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.68g 0.07g 4%
Кальций 18mg 51mg 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.95g 0.04g 2%
Витамин B9 8µg 14µg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.09mg 2%
Калий 343mg 379mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Медь 0.176mg 0.179mg 0%
Триптофан 0.436mg 0.017mg 0%
Треонин 1.477mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.567mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.573mg 0.13mg 0%
Лизин 2.891mg 0.099mg 0%
Метионин 0.826mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.355mg 0.11mg 0%
Валин 1.678mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.926mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Белки: 33.02 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.37 г
Другое: 2.1 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1734.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1655%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.95 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.68 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +871.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо кролика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.