Мясо утки или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясо утки и шпинат сырой?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем мясо утки. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, мясо утки содержит только 337 калорий.
- Мясо утки содержит больше селена, витамина B3 и витамина B5, но шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 398% лучше покрывает шпинат сырой, чем мясо утки
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted и Spinach, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +74.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +393.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4621.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1589.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +644.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9368.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.1µg | 482.9µg | 398% |
| Витамин B9 | 6µg | 194µg | 47% |
| Витамин A | 63µg | 469µg | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.67g | 0.063g | 44% |
| Жиры | 28.35g | 0.39g | 43% |
| Марганец | 0.019mg | 0.897mg | 38% |
| Селен | 20µg | 1µg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.9g | 0.01g | 32% |
| Белки | 18.99g | 2.86g | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Холестерин | 84mg | 0mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.825mg | 0.724mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.65g | 0.165g | 23% |
| Витамин B5 | 1.098mg | 0.065mg | 21% |
| Калорийность | 337kcal | 23kcal | 16% |
| Магний | 16mg | 79mg | 15% |
| Фосфор | 156mg | 49mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Цинк | 1.86mg | 0.53mg | 12% |
| Медь | 0.227mg | 0.13mg | 11% |
| Калий | 204mg | 558mg | 10% |
| Витамин E | 0.7mg | 2.03mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Кальций | 11mg | 99mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.174mg | 0.078mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.269mg | 0.189mg | 6% |
| Холин | 50.4mg | 19.3mg | 6% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.195mg | 1% |
| Натрий | 59mg | 79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Железо | 2.7mg | 2.71mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.773mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.872mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.486mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.938mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.462mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +564% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7169.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2112.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |