Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо утки
  5. Сравнить
  6. Мясо утки vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Мясо утки и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Мясо утки vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +250.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +173.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4621.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +566.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1589.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +644.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9368.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо утки Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 5.1µg 482.9µg 398%
Витамин B9 6µg 194µg 47%
Витамин A 63µg 469µg 45%
Насыщенные жиры 9.67g 0.063g 44%
Жиры 28.35g 0.39g 43%
Марганец 0.019mg 0.897mg 38%
Селен 20µg 1µg 35%
Белки 18.99g 2.86g 32%
Мононенасыщенные жиры 12.9g 0.01g 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 84mg 0mg 28%
Витамин B3 4.825mg 0.724mg 26%
Полиненасыщенные жиры 3.65g 0.165g 23%
Витамин B5 1.098mg 0.065mg 21%
Калорийность 337kcal 23kcal 16%
Магний 16mg 79mg 15%
Фосфор 156mg 49mg 15%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Цинк 1.86mg 0.53mg 12%
Медь 0.227mg 0.13mg 11%
Калий 204mg 558mg 10%
Кальций 11mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин E 0.7mg 2.03mg 9%
Витамин B1 0.174mg 0.078mg 8%
Витамин B2 0.269mg 0.189mg 6%
Холин 50.4mg 19.3mg 6%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Натрий 59mg 79mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B6 0.18mg 0.195mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Витамин D 3 IU 0 IU 0%
Железо 2.7mg 2.71mg 0%
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.232mg 0.039mg 0%
Треонин 0.773mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.872mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.223mg 0%
Лизин 1.486mg 0.174mg 0%
Метионин 0.475mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.129mg 0%
Валин 0.938mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.462mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +564%
Содержит больше ЖирыЖиры +7169.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +76.3%
Содержит больше ДругоеДругое +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2112.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.