Мята или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мята и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем мята. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята богаче витамином A, железом, витамином C, клетчаткой, медью, витамином B9 и кальцием, в то время как бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка и витамина B6.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем мята.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс (70), чем бифштекс сырой (0).
Peppermint, fresh и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4760% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Марганец | 1.176mg | 51% | |
| Железо | 5.08mg | 2mg | 39% |
| Цинк | 1.11mg | 5.3mg | 38% |
| Белки | 3.75g | 21.38g | 35% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.543mg | 32% |
| Витамин B9 | 114µg | 3µg | 28% |
| Медь | 0.329mg | 0.079mg | 28% |
| Кальций | 243mg | 5mg | 24% |
| Витамин A | 212µg | 2µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 5.048mg | 21% |
| Фосфор | 73mg | 220mg | 21% |
| Магний | 80mg | 25mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 1.875g | 7% |
| Жиры | 0.94g | 5.36g | 7% |
| Калий | 569mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 2.354g | 6% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.182mg | 6% |
| Углеводы | 14.89g | 0g | 5% |
| Калорийность | 70kcal | 134kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.189g | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Натрий | 31mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +436.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +470.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +470.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7033.3% |