Мята или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мята и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем мята. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A и витамина C, однако голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, магния и калия.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 86% выше, чем мята.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppermint, fresh и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +86.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +128.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +684.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 114µg | 456µg | 86% |
| Медь | 0.329mg | 1.057mg | 81% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.643mg | 47% |
| Фосфор | 73mg | 367mg | 42% |
| Белки | 3.75g | 21.7g | 36% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 15g | 28% |
| Марганец | 1.176mg | 1.791mg | 27% |
| Магний | 80mg | 183mg | 25% |
| Калий | 569mg | 1392mg | 24% |
| Витамин A | 212µg | 1µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 1.266mg | 19% |
| Углеводы | 14.89g | 62.78g | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Цинк | 1.11mg | 2.76mg | 15% |
| Калорийность | 70kcal | 343kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.283mg | 12% |
| Кальций | 243mg | 130mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 2.965mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.187mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.814g | 2% |
| Железо | 5.08mg | 5.23mg | 2% |
| Натрий | 31mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.94g | 1.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 47.78g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.33g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +642.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +478.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.2% |