Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Трески

Сравнить

Инфографика

Мята vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +1418.8%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1236.8%
Содержит больше МедьМедь +1075%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.6%
Содержит больше МарганецМарганец +7740%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3080%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1528.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45166.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +490%
Содержит больше БелкиБелки +374.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +184.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Трески
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Трески DV% diff.
Витамин B5 0.338mg 153mg 3053%
Селен 33.1µg 60%
Железо 5.08mg 0.38mg 59%
Марганец 1.176mg 0.015mg 50%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Витамин C 31.8mg 1mg 34%
Медь 0.329mg 0.028mg 33%
Клетчатка 8g 0g 32%
Белки 3.75g 17.81g 28%
Витамин B9 114µg 7µg 27%
Кальций 243mg 16mg 23%
Витамин A 212µg 12µg 22%
Фосфор 73mg 203mg 19%
Витамин B2 0.266mg 0.065mg 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Магний 80mg 32mg 11%
Витамин B6 0.129mg 0.245mg 9%
Цинк 1.11mg 0.45mg 6%
Калий 569mg 413mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Углеводы 14.89g 0g 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Витамин B3 1.706mg 2.063mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.231g 2%
Насыщенные жиры 0.246g 0.131g 1%
Калорийность 70kcal 82kcal 1%
Витамин B1 0.082mg 0.076mg 1%
Натрий 31mg 54mg 1%
Жиры 0.94g 0.67g 0%
Чистые углеводы 6.89g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.094g 0%
Триптофан 0.058mg 0.199mg 0%
Треонин 0.154mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.281mg 1.447mg 0%
Лизин 0.161mg 1.635mg 0%
Метионин 0.053mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.695mg 0%
Валин 0.187mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Трески
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Мята
731%
Трески
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
38%
Трески

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Трески
Гликемический индекс продукта Трески ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мята
Мята содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мята
Мята содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.