Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Натто или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Натто vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +259.4%
Содержит больше КальцийКальций +88.7%
Содержит больше КалийКалий +89.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +424.4%
Содержит больше МедьМедь +304.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1112%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +877.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше ХолинХолин +11300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +438.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1014.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 23.1µg 257.5µg 195%
Железо 8.6mg 1.64mg 87%
Марганец 1.528mg 66%
Витамин C 13mg 70mg 63%
Медь 0.667mg 0.165mg 56%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.038g 41%
Белки 19.4g 2.86g 33%
Цинк 3.03mg 0.25mg 25%
Магний 115mg 32mg 20%
Фосфор 174mg 58mg 17%
Витамин A 0µg 151µg 17%
Жиры 11g 0.42g 16%
Селен 8.8µg 0.9µg 14%
Витамин E 0.01mg 2.01mg 13%
Холин 57mg 0.5mg 10%
Кальций 217mg 115mg 10%
Калий 729mg 384mg 10%
Клетчатка 5.4g 3.2g 9%
Калорийность 211kcal 27kcal 9%
Насыщенные жиры 1.591g 0.01g 7%
Витамин B1 0.16mg 0.08mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 0.092g 6%
Витамин B2 0.19mg 0.11mg 6%
Витамин B3 0mg 0.8mg 5%
Витамин B6 0.13mg 0.18mg 4%
Углеводы 12.68g 4.67g 3%
Натрий 7mg 20mg 1%
Витамин B9 8µg 12µg 1%
Чистые углеводы 7.28g 1.47g N/A
Сахар 4.89g 1.32g N/A
Витамин B5 0.215mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.223mg 0%
Треонин 0.813mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0%
Лейцин 1.509mg 0%
Лизин 1.145mg 0%
Метионин 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0%
Валин 1.018mg 0%
Гистидин 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +578.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2519%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.7%
Содержит больше ВодаВода +64.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2541.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16242.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.