Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Начос или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты начос и адзуки?

  • Начос и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Начос содержат 343 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
  • Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, цинка, клетчатки, витамина B1, калия, фосфора и витамина B5 чем начос.
  • Адзуки обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем начос.
  • Адзуки имеет более низкий гликемический индекс (29), чем начос (75).

Fast foods, nachos, with cheese и Beans, adzuki, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Начос vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +177.4%
Содержит больше МагнийМагний +202.4%
Содержит больше КалийКалий +246.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +564%
Содержит больше МедьМедь +1609.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +486%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +825.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +317.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Адзуки DV% diff.
Витамин B9 10µg 622µg 153%
Медь 0.064mg 1.094mg 114%
Марганец 0.187mg 1.73mg 67%
Железо 0.75mg 4.98mg 53%
Цинк 0.86mg 5.04mg 38%
Клетчатка 3.2g 12.7g 38%
Мононенасыщенные жиры 14.02g 0.05g 35%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 0.113g 33%
Жиры 21.5g 0.53g 32%
Белки 4.32g 19.87g 31%
Витамин B1 0.123mg 0.455mg 28%
Витамин E 4.08mg 27%
Калий 362mg 1254mg 26%
Фосфор 198mg 381mg 26%
Витамин B5 0.38mg 1.471mg 22%
Магний 42mg 127mg 20%
Витамин K 19.3µg 16%
Витамин B3 0.63mg 2.63mg 13%
Натрий 313mg 5mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Селен 8.6µg 3.1µg 10%
Витамин B6 0.215mg 0.351mg 10%
Насыщенные жиры 2.173g 0.191g 9%
Углеводы 34.91g 62.9g 9%
Витамин B2 0.133mg 0.22mg 7%
Холин 26.4mg 5%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Калорийность 343kcal 329kcal 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 50.2g N/A
Кальций 63mg 66mg 0%
Сахар 2.17g N/A
Витамин A 5µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.191mg 0%
Треонин 0.156mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.521mg 1.668mg 0%
Лизин 0.156mg 1.497mg 0%
Метионин 0.094mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 1.052mg 0%
Валин 0.25mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.524mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3956.6%
Содержит больше ВодаВода +178.3%
Содержит больше БелкиБелки +360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.2%
Содержит больше ДругоеДругое +74.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4360.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.