Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нектарин или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами нектарин и итальянская колбаса сырая?

  • Нектарин содержит меньше калорий, чем итальянская колбаса сырая. В то время как нектарин содержит 44 калорий, итальянская колбаса сырая содержит только 346 калорий.
  • Итальянская колбаса сырая богаче чем нектарин в селене, витамине B1, витамине B12, витамине B6, фосфоре, цинке и витамине B3.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает итальянская колбаса сырая, чем нектарин
  • Количество насыщенных жиров в продукте нектарин ниже.
  • Итальянская колбаса сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Nectarines, raw и Sausage, Italian, pork, raw в этой статье.

Инфографика

Нектарин vs Итальянская колбаса сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +321.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +952.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +446.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.058mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +170%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1570.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +522.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Итальянская колбаса сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 0.025g 11.27g 51%
Жиры 0.32g 31.33g 48%
Витамин B1 0.034mg 0.568mg 45%
Селен 0µg 24.8µg 45%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 14.34g 36%
Натрий 0mg 731mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 4.03g 26%
Белки 1.06g 14.25g 26%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Витамин B6 0.025mg 0.3mg 21%
Фосфор 26mg 142mg 17%
Цинк 0.17mg 1.79mg 15%
Калорийность 44kcal 346kcal 15%
Витамин B3 1.125mg 3.25mg 13%
Железо 0.28mg 1.18mg 11%
Витамин B2 0.027mg 0.168mg 11%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B5 0.185mg 0.51mg 7%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин C 5.4mg 2mg 4%
Углеводы 10.55g 0.65g 3%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Калий 201mg 253mg 2%
Холин 6.2mg 1%
Медь 0.086mg 0.08mg 1%
Магний 9mg 14mg 1%
Кальций 6mg 18mg 1%
Витамин B9 5µg 8µg 1%
Чистые углеводы 8.85g 0.65g N/A
Сахар 7.89g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Марганец 0.054mg 0.058mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.114mg 0%
Треонин 0.009mg 0.563mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0.52mg 0%
Лейцин 0.014mg 0.956mg 0%
Лизин 0.016mg 1.083mg 0%
Метионин 0.006mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0.477mg 0%
Валин 0.013mg 0.572mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1523.1%
Содержит больше ВодаВода +71.5%
Содержит больше БелкиБелки +1244.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +9690.6%
Содержит больше ДругоеДругое +460.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16195.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3466.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.