Нектарин состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Нектарин
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Нектарин - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
43 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 44 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (140 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 4 мг |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 57% of foods
Нектарин калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 44 | |
| 1 cup slices | 63 | 143 г |
| 1 NLEA serving | 62 | 140 г |
Нектарин гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Нектарин - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Нектарин Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
996IU of 5,000IU
20%
Витамин E:
2.3мг of 15мг
15%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
16мг of 90мг
18%
Витамин B1:
0.1мг of 1мг
8.5%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
6.2%
Витамин B3:
3.4мг of 16мг
21%
Витамин B5:
0.56мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.08мг of 1мг
5.8%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
19мг of 550мг
3.4%
Витамин K:
6.6µg of 120µg
5.5%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.6 г of 300 г
10.6 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.6 г of 2,000 г
87.6 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг of 280мг
5.4%
Треонин:
27мг of 1,050мг
2.6%
Изолейцин:
27мг of 1,400мг
1.9%
Лейцин:
42мг of 2,730мг
1.5%
Лизин:
48мг of 2,100мг
2.3%
Метионин:
18мг of 1,050мг
1.7%
Фенилаланин:
63мг of 1,750мг
3.6%
Валин:
39мг of 1,820мг
2.1%
Гистидин:
24мг of 700мг
3.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.07 г
Сахароза:
4.9 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Нектарин
Сахар:
7.9 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
0.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Нектарин в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 44kcal | 2% | 89% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.1g | 3% | 85% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.32g | 0% | 84% |
В 104.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.4mg | 6% | 29% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.9g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11g | 4% | 48% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 201mg | 6% | 59% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.28mg | 4% | 86% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 7.9g | N/A | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.07g | 0% | 97% |
В 218.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 26mg | 4% | 86% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | 50% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 67% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% |
В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 6.2mg | 1% | 90% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 80 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 173.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 156.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
0.49%
Жиры
0.32г
0.11%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
3.5%
Углеводы
11г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
6мг
0.6%
Железо
0.28мг
3.5%
Калий
201мг
5.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже