Нектарин или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нектарин и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем нектарин. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Китайская брокколи по количеству витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина B2, марганца и витамина B1 богаче чем нектарин.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% выше, чем нектарин.
- Китайская брокколи имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем нектарин. Нектарин имеет 1.125 мг витамина B3, в то время как китайская брокколи имеет 0.437 мг.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nectarines, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +382.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3754.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1880% |
| Содержит больше ХолинХолин | +308.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 84.8µg | 69% |
| Витамин C | 5.4mg | 28.2mg | 25% |
| Витамин B9 | 5µg | 99µg | 24% |
| Кальций | 6mg | 100mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.146mg | 9% |
| Марганец | 0.054mg | 0.264mg | 9% |
| Витамин A | 17µg | 82µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.437mg | 4% |
| Железо | 0.28mg | 0.56mg | 4% |
| Холин | 6.2mg | 25.3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.07mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.5g | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.061mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.77mg | 0.48mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Калий | 201mg | 261mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.39mg | 2% |
| Магний | 9mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 10.55g | 3.81g | 2% |
| Фосфор | 26mg | 41mg | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 22kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.33g | 1% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.159mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.72g | 1% |
| Белки | 1.06g | 1.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 0.84g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192% |
