Нектарин или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нектарин и крылатые бобы
- Нектарин содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Нектарин имеет больше витамина A и витамина C; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, калием, цинком и витамином B2.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 144% выше, чем нектарин.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nectarines, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +717.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +885.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 1.386mg | 144% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.379mg | 29% |
| Железо | 0.28mg | 2mg | 22% |
| Белки | 1.06g | 11.6g | 21% |
| Марганец | 0.054mg | 0.532mg | 21% |
| Калий | 201mg | 586mg | 11% |
| Цинк | 0.17mg | 1.39mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.149mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 10.55g | 28.1g | 6% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Калорийность | 44kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 19µg | 4% |
| Магний | 9mg | 24mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.075mg | 4% |
| Фосфор | 26mg | 45mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 0mg | 35mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.9g | 1% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.116mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.85g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.234g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +994.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54% |