Нектарин или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нектарин и мангольд сирой?
- Нектарин содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой превосходит нектарин по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, железа, магния, марганца, меди, витамина E и витамина B6.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% больше, чем нектарин.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс (43), чем мангольд сирой (32).
Nectarines, raw и Chard, swiss, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +577.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +455.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37627.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 830µg | 690% |
| Витамин A | 17µg | 306µg | 32% |
| Витамин C | 5.4mg | 30mg | 27% |
| Железо | 0.28mg | 1.8mg | 19% |
| Магний | 9mg | 81mg | 17% |
| Марганец | 0.054mg | 0.366mg | 14% |
| Медь | 0.086mg | 0.179mg | 10% |
| Натрий | 0mg | 213mg | 9% |
| Витамин E | 0.77mg | 1.89mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.099mg | 6% |
| Кальций | 6mg | 51mg | 5% |
| Калий | 201mg | 379mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.4mg | 5% |
| Фосфор | 26mg | 46mg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Цинк | 0.17mg | 0.36mg | 2% |
| Углеводы | 10.55g | 3.74g | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 14µg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 18mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 19kcal | 1% |
| Белки | 1.06g | 1.8g | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 1.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.172mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.4% |