Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Батат

Сравнить продукты Нерка и батат

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КалийКалий +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +548.9%
Содержит больше СеленСелен +5816.7%
Содержит больше КальцийКальций +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +98.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1884.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +280.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1717.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1122.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Батат DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 670 IU 0 IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин A 58µg 709µg 72%
Селен 35.5µg 0.6µg 63%
Витамин B3 10.123mg 0.557mg 60%
Белки 26.48g 1.57g 50%
Витамин B6 0.827mg 0.209mg 48%
Фосфор 305mg 47mg 37%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 12.3mg 18%
Витамин B2 0.246mg 0.061mg 14%
Клетчатка 0g 3g 12%
Марганец 0.013mg 0.258mg 11%
Витамин B5 1.274mg 0.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.014g 9%
Жиры 5.57g 0.05g 8%
Медь 0.076mg 0.151mg 8%
Углеводы 0g 20.12g 7%
Витамин B1 0.157mg 0.078mg 7%
Крахмал 0g 12.65g 5%
Витамин E 0.99mg 0.26mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.001g 5%
Калорийность 156kcal 86kcal 4%
Насыщенные жиры 0.969g 0.018g 4%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Магний 36mg 25mg 3%
Калий 436mg 337mg 3%
Кальций 11mg 30mg 2%
Цинк 0.55mg 0.3mg 2%
Натрий 92mg 55mg 2%
Железо 0.52mg 0.61mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.8µg 1%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Фруктоза 0g 0.7g 1%
Чистые углеводы 0g 17.12g N/A
Сахар 0g 4.18g N/A
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.031mg 0%
Треонин 1.247mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.055mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.092mg 0%
Лизин 2.574mg 0.066mg 0%
Метионин 0.858mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.089mg 0%
Валин 1.461mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +1586.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +11040%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +58.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9378.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.