Нерка или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нерка и батат
- Нерка содержит больше калорий, чем батат. В то время как нерка содержит 156 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, холина и витамина B2, однако батат содержит больше витамина A.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 280% больше, чем нерка.
- Батат имеет меньше холестерина.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5816.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1884.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1717.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +815.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1122.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин A | 58µg | 709µg | 72% |
| Селен | 35.5µg | 0.6µg | 63% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.557mg | 60% |
| Белки | 26.48g | 1.57g | 50% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.209mg | 48% |
| Фосфор | 305mg | 47mg | 37% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 12.3mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.061mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Марганец | 0.013mg | 0.258mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.014g | 9% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.8mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.151mg | 8% |
| Жиры | 5.57g | 0.05g | 8% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.078mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.12g | 7% |
| Крахмал | 0g | 12.65g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.001g | 5% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.26mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.018g | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 86kcal | 4% |
| Калий | 436mg | 337mg | 3% |
| Магний | 36mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Натрий | 92mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 30mg | 2% |
| Цинк | 0.55mg | 0.3mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.7g | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1586.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11040% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9378.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |