Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Голубиный горох сырой

Сравнить продукты Нерка и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +332.9%
Содержит больше МагнийМагний +408.3%
Содержит больше КальцийКальций +1081.8%
Содержит больше КалийКалий +219.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +905.8%
Содержит больше МедьМедь +1290.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +401.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13676.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +309.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6414.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.266mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин B9 7µg 456µg 112%
Медь 0.076mg 1.057mg 109%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Марганец 0.013mg 1.791mg 77%
Клетчатка 0g 15g 60%
Железо 0.52mg 5.23mg 59%
Селен 35.5µg 8.2µg 50%
Витамин B3 10.123mg 2.965mg 45%
Витамин B6 0.827mg 0.283mg 42%
Витамин B1 0.157mg 0.643mg 41%
Магний 36mg 183mg 35%
Калий 436mg 1392mg 28%
Углеводы 0g 62.78g 21%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Цинк 0.55mg 2.76mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Кальций 11mg 130mg 12%
Белки 26.48g 21.7g 10%
Калорийность 156kcal 343kcal 9%
Фосфор 305mg 367mg 9%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Жиры 5.57g 1.49g 6%
Витамин B2 0.246mg 0.187mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.012g 5%
Натрий 92mg 17mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.33g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.814g 3%
Чистые углеводы 0g 47.78g N/A
Витамин B5 1.274mg 1.266mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.212mg 0%
Треонин 1.247mg 0.767mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.785mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.549mg 0%
Лизин 2.574mg 1.521mg 0%
Метионин 0.858mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.858mg 0%
Валин 1.461mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше БелкиБелки +22%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.8%
Содержит больше ВодаВода +535.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +454.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.