Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Дикий рис сырой

Нерка или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1167.9%
Содержит больше МагнийМагний +391.7%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.9%
Содержит больше МедьМедь +589.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +983.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +42%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10123.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +221.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Селен 35.5µg 2.8µg 59%
Марганец 0.013mg 1.329mg 57%
Медь 0.076mg 0.524mg 50%
Цинк 0.55mg 5.96mg 49%
Витамин B6 0.827mg 0.391mg 34%
Магний 36mg 177mg 34%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Белки 26.48g 14.73g 24%
Витамин B9 7µg 95µg 22%
Витамин B3 10.123mg 6.733mg 21%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Железо 0.52mg 1.96mg 18%
Фосфор 305mg 433mg 18%
Холин 112.6mg 35mg 14%
Калорийность 156kcal 357kcal 10%
Жиры 5.57g 1.08g 7%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.159g 4%
Натрий 92mg 7mg 4%
Витамин B1 0.157mg 0.115mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.676g 4%
Витамин B5 1.274mg 1.074mg 4%
Насыщенные жиры 0.969g 0.156g 4%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Витамин E 0.99mg 0.82mg 1%
Кальций 11mg 21mg 1%
Витамин B2 0.246mg 0.262mg 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Калий 436mg 427mg 0%
Сахар 0g 2.5g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.179mg 0%
Треонин 1.247mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.018mg 0%
Лизин 2.574mg 0.629mg 0%
Метионин 0.858mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.721mg 0%
Валин 1.461mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +79.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.7%
Содержит больше ВодаВода +767.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +146.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1072.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.