Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Клюква фасоли сырая

Сравнить продукты Нерка и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше СеленСелен +179.5%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КальцийКальций +1054.5%
Содержит больше КалийКалий +205.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +861.5%
Содержит больше МедьМедь +944.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +560%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6976.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +595.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8528.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин B9 7µg 604µg 149%
Клетчатка 0g 24.7g 99%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Медь 0.076mg 0.794mg 80%
Железо 0.52mg 5mg 56%
Витамин B3 10.123mg 1.455mg 54%
Витамин B1 0.157mg 0.747mg 49%
Селен 35.5µg 12.7µg 41%
Витамин B6 0.827mg 0.309mg 40%
Марганец 0.013mg 0.92mg 39%
Магний 36mg 156mg 29%
Цинк 0.55mg 3.63mg 28%
Калий 436mg 1332mg 26%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Углеводы 0g 60.05g 20%
Холин 112.6mg 20%
Кальций 11mg 127mg 12%
Витамин B5 1.274mg 0.748mg 11%
Фосфор 305mg 372mg 10%
Калорийность 156kcal 335kcal 9%
Белки 26.48g 23.03g 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Жиры 5.57g 1.23g 7%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.527g 5%
Натрий 92mg 6mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.106g 4%
Витамин B2 0.246mg 0.213mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.316g 3%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.273mg 0%
Треонин 1.247mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.017mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.838mg 0%
Лизин 2.574mg 1.58mg 0%
Метионин 0.858mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.245mg 0%
Валин 1.461mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.641mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ЖирыЖиры +352.8%
Содержит больше ВодаВода +443.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +432.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1658.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.