Нерка или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нерка и люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем нерка. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3, однако люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, железа и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем люпин Фасоль сырая
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +332.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +738.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1244.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +763.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18223.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +307.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4971.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Медь | 0.076mg | 1.022mg | 105% |
| Марганец | 0.013mg | 2.382mg | 103% |
| Витамин B9 | 7µg | 355µg | 87% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Селен | 35.5µg | 8.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 2.19mg | 50% |
| Железо | 0.52mg | 4.36mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.64mg | 40% |
| Магний | 36mg | 198mg | 39% |
| Цинк | 0.55mg | 4.75mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.357mg | 36% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Фосфор | 305mg | 440mg | 19% |
| Белки | 26.48g | 36.17g | 19% |
| Кальций | 11mg | 176mg | 17% |
| Калий | 436mg | 1013mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 40.37g | 13% |
| Калорийность | 156kcal | 371kcal | 11% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.75mg | 10% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 2.439g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 9.74g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 3.94g | 5% |
| Натрий | 92mg | 15mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.22mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 1.156g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.47g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +544.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.8% |