Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Нерка и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +552.8%
Содержит больше КальцийКальций +427.3%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +940.4%
Содержит больше МедьМедь +430.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +43207.7%
Содержит больше СеленСелен +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +983.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +401.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +249.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +645.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.01mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.013mg 5.63mg 244%
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин B1 0.157mg 1.17mg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Фосфор 305mg 734mg 61%
Железо 0.52mg 5.41mg 61%
Витамин B3 10.123mg 0.934mg 57%
Витамин B6 0.827mg 0.165mg 51%
Магний 36mg 235mg 47%
Медь 0.076mg 0.403mg 36%
Цинк 0.55mg 3.11mg 23%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Селен 35.5µg 45.2µg 18%
Белки 26.48g 17.3g 18%
Холин 112.6mg 32.2mg 15%
Витамин B9 7µg 52µg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 2.766g 10%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Калорийность 156kcal 246kcal 5%
Кальций 11mg 58mg 5%
Натрий 92mg 4mg 4%
Витамин B5 1.274mg 1.494mg 4%
Калий 436mg 566mg 4%
Витамин K 0.1µg 3.2µg 3%
Витамин B2 0.246mg 0.22mg 2%
Насыщенные жиры 0.969g 1.328g 2%
Жиры 5.57g 7.03g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.376g 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Витамин E 0.99mg 1.01mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.374mg 0%
Лизин 2.574mg 0.76mg 0%
Метионин 0.858mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.908mg 0%
Валин 1.461mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +53.1%
Содержит больше ВодаВода +927.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +367.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.