Нерка или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нерка и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем нерка. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D и витамина B6, однако пшеница имеет больше марганца, селена, меди, железа, цинка, фосфора и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем пшеница
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс, чем нерка.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +576.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +656.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23069.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Марганец | 0.013mg | 3.012mg | 130% |
| Селен | 35.5µg | 89.4µg | 98% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Медь | 0.076mg | 0.553mg | 53% |
| Железо | 0.52mg | 3.52mg | 38% |
| Цинк | 0.55mg | 4.16mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.419mg | 31% |
| Фосфор | 305mg | 508mg | 29% |
| Магний | 36mg | 144mg | 26% |
| Белки | 26.48g | 13.68g | 26% |
| Углеводы | 0g | 71.13g | 24% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.419mg | 22% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 6.738mg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.121mg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 43µg | 9% |
| Калорийность | 156kcal | 339kcal | 9% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.935mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 2.47g | 5% |
| Натрий | 92mg | 2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.344g | 4% |
| Кальций | 11mg | 34mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.454g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.978g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.13g | N/A |
| Калий | 436mg | 431mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.322mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +93.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +441.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.1% |