Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Нерка и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +42%
Содержит больше ФосфорФосфор +205%
Содержит больше СеленСелен +5816.7%
Содержит больше МагнийМагний +180.6%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.2%
Содержит больше МедьМедь +368.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3038.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +729.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1785.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Селен 35.5µg 0.6µg 63%
Витамин B3 10.123mg 1.22mg 56%
Витамин B6 0.827mg 0.191mg 49%
Белки 26.48g 6.15g 41%
Медь 0.076mg 0.356mg 31%
Витамин B9 7µg 132µg 31%
Фосфор 305mg 100mg 29%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B1 0.157mg 0.39mg 19%
Железо 0.52mg 1.93mg 18%
Марганец 0.013mg 0.408mg 17%
Магний 36mg 101mg 15%
Витамин B5 1.274mg 0.825mg 9%
Витамин E 0.99mg 7%
Жиры 5.57g 0.7g 7%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.407g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.052g 5%
Насыщенные жиры 0.969g 0.085g 4%
Калорийность 156kcal 67kcal 4%
Калий 436mg 307mg 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Натрий 92mg 13mg 3%
Цинк 0.55mg 0.89mg 3%
Витамин B2 0.246mg 0.215mg 2%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Кальций 11mg 15mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.064mg 0%
Треонин 1.247mg 0.258mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.273mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.442mg 0%
Лизин 2.574mg 0.35mg 0%
Метионин 0.858mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.31mg 0%
Валин 1.461mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +330.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3484.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.