Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше МагнийМагний +269.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +592.3%
Содержит больше МедьМедь +555.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +403.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +14846.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~452mg
Одинаковое количество вещества Селен ~37.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +351.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +112.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.2%
Содержит больше ВодаВода +613.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +271%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +531.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Ячмень
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Ячмень DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Марганец 0.013mg 1.943mg 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Клетчатка 0g 17.3g 69%
Медь 0.076mg 0.498mg 47%
Витамин B1 0.157mg 0.646mg 41%
Железо 0.52mg 3.6mg 39%
Витамин B6 0.827mg 0.318mg 39%
Витамин B3 10.123mg 4.604mg 34%
Белки 26.48g 12.48g 28%
Углеводы 0g 73.48g 24%
Магний 36mg 133mg 23%
Витамин B5 1.274mg 0.282mg 20%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Цинк 0.55mg 2.77mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Калорийность 156kcal 354kcal 10%
Витамин A 58µg 1µg 6%
Фосфор 305mg 264mg 6%
Жиры 5.57g 2.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.295g 4%
Селен 35.5µg 37.7µg 4%
Витамин B9 7µg 19µg 3%
Витамин E 0.99mg 0.57mg 3%
Натрий 92mg 12mg 3%
Витамин B2 0.246mg 0.285mg 3%
Кальций 11mg 33mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.969g 0.482g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.108g 1%
Чистые углеводы 0g 56.18g N/A
Калий 436mg 452mg 0%
Сахар 0g 0.8g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.208mg 0%
Треонин 1.247mg 0.424mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.456mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.848mg 0%
Лизин 2.574mg 0.465mg 0%
Метионин 0.858mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.7mg 0%
Валин 1.461mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
33%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.487g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $11.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.