Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нефелиум или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нефелиум vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МагнийМагний +1790%
Содержит больше КальцийКальций +2540%
Содержит больше КалийКалий +628.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2074.2%
Содержит больше МедьМедь +535.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +3728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1083.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1781.8%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1389.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5545.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +282%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4364.3%
Содержит больше ХолинХолин +1278.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нефелиум Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 14µg 625µg 153%
Медь 0.148mg 0.941mg 88%
Железо 0.31mg 6.74mg 80%
Витамин C 71.5mg 4.8mg 74%
Клетчатка 1.3g 16.3g 60%
Витамин B1 0.011mg 0.621mg 51%
Фосфор 31mg 367mg 48%
Белки 0.83g 23.86g 46%
Магний 10mg 189mg 43%
Марганец 0.055mg 1.035mg 43%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 171mg 1246mg 32%
Цинк 0.07mg 2.68mg 24%
Витамин B6 0.1mg 0.382mg 22%
Холин 7.1mg 97.9mg 17%
Углеводы 16.53g 62.62g 15%
Селен 0.6µg 8.2µg 14%
Калорийность 66kcal 347kcal 14%
Кальций 5mg 132mg 13%
Витамин B2 0.065mg 0.233mg 13%
Витамин B3 0.603mg 2.251mg 10%
Витамин K 0.4µg 9µg 7%
Витамин E 0.07mg 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.132g 0.384g 2%
Натрий 1mg 15mg 1%
Жиры 0.44g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.099g 0.348g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 15.23g 46.32g N/A
Сахар 15.23g 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.12g 0.161g 0%
Триптофан 0.007mg 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 0.041mg 1.664mg 0%
Метионин 0.009mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +803.4%
Содержит больше БелкиБелки +2774.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +161.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +278.8%
Содержит больше ДругоеДругое +654.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.