Нефелиум или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нефелиум и акула сырая?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем нефелиум. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, нефелиум содержит только 66 калорий.
- Нефелиум содержит больше витамина C и меди, однако акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3, холином и магнием.
- Нефелиум обеспечивает вас на 79% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем акула сырая.
- Нефелиум содержит в 4 раз больше меди, чем акула сырая, В то время как нефелиум содержит 0.148 мг меди, акула сырая содержит только 0.033 мг.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нефелиум (48).
Litchis, raw и Fish, shark, mixed species, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +348.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +390% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +577.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +815.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 71.5mg | 0mg | 79% |
| Селен | 0.6µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 0.83g | 20.98g | 40% |
| Фосфор | 31mg | 210mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.4mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 2.938mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Медь | 0.148mg | 0.033mg | 13% |
| Холин | 7.1mg | 65mg | 11% |
| Магний | 10mg | 49mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Железо | 0.31mg | 0.84mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 1.195g | 7% |
| Углеводы | 16.53g | 0g | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 1mg | 6% |
| Жиры | 0.44g | 4.51g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.925g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 1.808g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Калорийность | 66kcal | 130kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.042mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.43mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Марганец | 0.055mg | 0.015mg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 0g | N/A |
| Калий | 171mg | 160mg | 0% |
| Сахар | 15.23g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.062mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2427.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1406.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +805.3% |