Нефелиум или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нефелиум и булгур сухой?
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Нефелиум богаче витамином C, но булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, фосфором, магнием, витамином B3, железом, медью, витамином B6 и витамином B1.
- Булгур сухой обеспечивает на 130% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Litchis, raw и Bulgur, dry в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +693.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +867.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5441.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2009.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +748.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +295.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.055mg | 3.048mg | 130% |
| Витамин C | 71.5mg | 0mg | 79% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.5g | 45% |
| Фосфор | 31mg | 300mg | 38% |
| Магний | 10mg | 164mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 5.114mg | 28% |
| Железо | 0.31mg | 2.46mg | 27% |
| Белки | 0.83g | 12.29g | 23% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Медь | 0.148mg | 0.335mg | 21% |
| Углеводы | 16.53g | 75.87g | 20% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.342mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.232mg | 18% |
| Цинк | 0.07mg | 1.93mg | 17% |
| Калорийность | 66kcal | 342kcal | 14% |
| Калий | 171mg | 410mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.115mg | 4% |
| Холин | 7.1mg | 28.1mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 27µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 0.541g | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Кальций | 5mg | 35mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.232g | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.9µg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 1.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +808.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1380.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +202.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +359% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +309.8% |