Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нефелиум или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нефелиум vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +121.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +20.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.4%
Содержит больше МарганецМарганец +565.5%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +138.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207400%
Содержит больше ХолинХолин +153.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нефелиум Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.4µg 830µg 691%
Витамин C 71.5mg 30mg 46%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Железо 0.31mg 1.8mg 19%
Магний 10mg 81mg 17%
Марганец 0.055mg 0.366mg 14%
Витамин E 0.07mg 1.89mg 12%
Натрий 1mg 213mg 9%
Калий 171mg 379mg 6%
Кальций 5mg 51mg 5%
Углеводы 16.53g 3.74g 4%
Витамин B5 0.172mg 3%
Медь 0.148mg 0.179mg 3%
Цинк 0.07mg 0.36mg 3%
Витамин B2 0.065mg 0.09mg 2%
Белки 0.83g 1.8g 2%
Холин 7.1mg 18mg 2%
Калорийность 66kcal 19kcal 2%
Витамин B1 0.011mg 0.04mg 2%
Фосфор 31mg 46mg 2%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Клетчатка 1.3g 1.6g 1%
Витамин B3 0.603mg 0.4mg 1%
Жиры 0.44g 0.2g 0%
Чистые углеводы 15.23g 2.14g N/A
Сахар 15.23g 1.1g N/A
Витамин B6 0.1mg 0.099mg 0%
Витамин B9 14µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.099g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.12g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.132g 0.07g 0%
Триптофан 0.007mg 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.041mg 0.099mg 0%
Метионин 0.009mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +342%
Содержит больше БелкиБелки +116.9%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.