Нефелиум или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нефелиум и нут сырой
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем нут сырой. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C; однако, нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, витамином B6, фосфором и цинком.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 924% выше, чем нефелиум.
- Нут сырой имеет в 18 раз меньше витамина C, чем нефелиум. Нефелиум имеет 71.5 мг витамина C, в то время как нут сырой имеет 4 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Litchis, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1290.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +343.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3842.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +712.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38638.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1687.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3878.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1298.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.055mg | 21.306mg | 924% |
| Витамин B9 | 14µg | 557µg | 136% |
| Витамин C | 71.5mg | 4mg | 75% |
| Медь | 0.148mg | 0.656mg | 56% |
| Железо | 0.31mg | 4.31mg | 50% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.2g | 44% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.477mg | 39% |
| Белки | 0.83g | 20.47g | 39% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.535mg | 33% |
| Фосфор | 31mg | 252mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Цинк | 0.07mg | 2.76mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 2.731g | 17% |
| Холин | 7.1mg | 99.3mg | 17% |
| Калорийность | 66kcal | 378kcal | 16% |
| Калий | 171mg | 718mg | 16% |
| Магний | 10mg | 79mg | 16% |
| Углеводы | 16.53g | 62.95g | 15% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.212mg | 11% |
| Жиры | 0.44g | 6.04g | 9% |
| Витамин K | 0.4µg | 9µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 1.541mg | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.82mg | 5% |
| Кальций | 5mg | 57mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.603g | 2% |
| Натрий | 1mg | 24mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 10.7g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +964.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2366.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1272.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1047.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1968.9% |