Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Нут сырой и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
2
:
8
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Марганец +1958.6%
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Железо +56.4%
Содержит больше Магний +139.2%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +73.5%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +43.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Марганец +1958.6%
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Железо +56.4%
Содержит больше Магний +139.2%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +73.5%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Медь +43.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
2
:
7
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.1%
Содержит больше Витамин A +70.1%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B1 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин K - 9
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.1%
Содержит больше Витамин A +70.1%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B1 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин K - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
3
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Жиры +425.2%
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +16.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.62
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +425.2%
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +16.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Маш (бобы мунг) Мнение
50.75g 46.32g Нут сырой
Белки 20.47g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 6.04g 1.15g Нут сырой
Углеводы 62.95g 62.62g Нут сырой
Калорийность 378kcal 347kcal Нут сырой
Сахар 10.7g 6.6g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 12.2g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 57mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 4.31mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 79mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 252mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 718mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 24mg 15mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.76mg 2.68mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 21.306mg 1.035mg Нут сырой
Селен 0µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 67IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 3µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.82mg 0.51mg Нут сырой
Витамин C 4mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.477mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.212mg 0.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 1.541mg 2.251mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.588mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.535mg 0.382mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 9µg
Триптофан 0.2mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.766mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.882mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.465mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.377mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.27mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.103mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.865mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.566mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.603g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.161g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.384g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.