Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.6%
Содержит больше МедьМедь +245.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.6%
Содержит больше МарганецМарганец +14904.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +611.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +587.7%
Содержит больше ХолинХолин +599.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +923.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +638%
Содержит больше ДругоеДругое +81%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.7%
Содержит больше ВодаВода +853.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +611.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Авокадо DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.142mg 920%
Витамин B9 557µg 81µg 119%
Медь 0.656mg 0.19mg 52%
Железо 4.31mg 0.55mg 47%
Белки 20.47g 2g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.067mg 34%
Фосфор 252mg 52mg 29%
Клетчатка 12.2g 6.7g 22%
Витамин B6 0.535mg 0.257mg 21%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 9.799g 21%
Цинк 2.76mg 0.64mg 19%
Углеводы 62.95g 8.53g 18%
Холин 99.3mg 14.2mg 15%
Жиры 6.04g 14.66g 13%
Магний 79mg 29mg 12%
Калорийность 378kcal 160kcal 11%
Витамин K 9µg 21µg 10%
Витамин E 0.82mg 2.07mg 8%
Калий 718mg 485mg 7%
Насыщенные жиры 0.603g 2.126g 7%
Витамин C 4mg 10mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.816g 6%
Витамин B2 0.212mg 0.13mg 6%
Кальций 57mg 12mg 5%
Витамин B5 1.588mg 1.389mg 4%
Витамин B3 1.541mg 1.738mg 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Натрий 24mg 7mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 1.83g N/A
Сахар 10.7g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.025mg 0%
Треонин 0.766mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.143mg 0%
Лизин 1.377mg 0.132mg 0%
Метионин 0.27mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.097mg 0%
Валин 0.865mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.523g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.