Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +1131.6%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Железо +15.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +51.2%
Содержит больше Калий +74.7%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Медь +66.8%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Содержит больше Марганец +1131.6%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Железо +15.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +51.2%
Содержит больше Калий +74.7%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Медь +66.8%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +294.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +52.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.455
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.471
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +294.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +52.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.455
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.471

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1039.6%
Содержит больше Вода +75%
Содержит больше Другое +14%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.87
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.9
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше Жиры +1039.6%
Содержит больше Вода +75%
Содержит больше Другое +14%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.87
Одинаковое количество вещества Углеводы - 62.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2654%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2316.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2654%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2316.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Адзуки
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Адзуки Мнение
50.75g 50.2g Нут сырой
Белки 20.47g 19.87g Нут сырой
Жиры 6.04g 0.53g Нут сырой
Углеводы 62.95g 62.9g Нут сырой
Калорийность 378kcal 329kcal Нут сырой
Сахар 10.7g Адзуки
Клетчатка 12.2g 12.7g Адзуки
Кальций 57mg 66mg Адзуки
Железо 4.31mg 4.98mg Адзуки
Магний 79mg 127mg Адзуки
Фосфор 252mg 381mg Адзуки
Калий 718mg 1254mg Адзуки
Натрий 24mg 5mg Адзуки
Цинк 2.76mg 5.04mg Адзуки
Медь 0.656mg 1.094mg Адзуки
Марганец 21.306mg 1.73mg Нут сырой
Селен 0µg 3.1µg Адзуки
Витамин A 67IU 17IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 1µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.455mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.22mg Адзуки
Витамин B3 1.541mg 2.63mg Адзуки
Витамин B5 1.588mg 1.471mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.351mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 622µg Адзуки
Витамин K 9µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.191mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.674mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.791mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 1.668mg Адзуки
Лизин 1.377mg 1.497mg Адзуки
Метионин 0.27mg 0.21mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 1.052mg Нут сырой
Валин 0.865mg 1.023mg Адзуки
Гистидин 0.566mg 0.524mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.191g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.05g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.113g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
71%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
132%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.412g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.