Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Адзуки

Сравнить продукты Нут сырой и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МарганецМарганец +1131.6%
Содержит больше МагнийМагний +60.8%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше КалийКалий +74.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.5%
Содержит больше МедьМедь +66.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.455mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.471mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Адзуки DV% diff.
Марганец 21.306mg 1.73mg 851%
Медь 0.656mg 1.094mg 49%
Цинк 2.76mg 5.04mg 21%
Холин 99.3mg 18%
Фосфор 252mg 381mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.113g 17%
Витамин B9 557µg 622µg 16%
Калий 718mg 1254mg 16%
Витамин B6 0.535mg 0.351mg 14%
Магний 79mg 127mg 11%
Витамин K 9µg 8%
Железо 4.31mg 4.98mg 8%
Жиры 6.04g 0.53g 8%
Витамин B3 1.541mg 2.63mg 7%
Селен 0µg 3.1µg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.05g 3%
Калорийность 378kcal 329kcal 2%
Насыщенные жиры 0.603g 0.191g 2%
Витамин B5 1.588mg 1.471mg 2%
Витамин B1 0.477mg 0.455mg 2%
Клетчатка 12.2g 12.7g 2%
Витамин B2 0.212mg 0.22mg 1%
Белки 20.47g 19.87g 1%
Натрий 24mg 5mg 1%
Кальций 57mg 66mg 1%
Углеводы 62.95g 62.9g 0%
Чистые углеводы 50.75g 50.2g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.191mg 0%
Треонин 0.766mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.791mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.668mg 0%
Лизин 1.377mg 1.497mg 0%
Метионин 0.27mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.052mg 0%
Валин 0.865mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1039.6%
Содержит больше ВодаВода +75%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2654%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2316.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.