Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Баранина

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +131.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.3%
Содержит больше МедьМедь +451.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +34%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +96745.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +485.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +311.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2994.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~93.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +248.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +246.7%
Содержит больше ВодаВода +599.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Баранина Мнение
Калорийность 378kcal 294kcal Нут сырой
Белки 20.47g 24.52g Баранина
Жиры 6.04g 20.94g Баранина
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 0g Нут сырой
Углеводы 62.95g 0g Нут сырой
Холестерин 0mg 97mg Нут сырой
Витамин D 0IU 2IU Баранина
Магний 79mg 23mg Нут сырой
Кальций 57mg 17mg Нут сырой
Калий 718mg 310mg Нут сырой
Железо 4.31mg 1.88mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Баранина
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.119mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 4.46mg Баранина
Фосфор 252mg 188mg Нут сырой
Натрий 24mg 72mg Нут сырой
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.14mg Нут сырой
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Марганец 21.306mg 0.022mg Нут сырой
Селен 0µg 26.4µg Баранина
Витамин B1 0.477mg 0.1mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 1.541mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 1.588mg 0.66mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.13mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 9µg 4.6µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 18µg Нут сырой
Холин 99.3mg 93.7mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 8.83g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.51g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.287mg Баранина
Треонин 0.766mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.882mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.465mg 1.908mg Баранина
Лизин 1.377mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.27mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 1.103mg 0.998mg Нут сырой
Валин 0.865mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.566mg 0.777mg Баранина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.227g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 36)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.