Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Нут сырой и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +240.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +318.4%
Содержит больше МедьМедь +850.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1050%
Содержит больше ФосфорФосфор +563.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9763.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +481.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +605.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1587.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +205%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1066.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Зелёный горошек сырой DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.216mg 917%
Витамин B9 557µg 33µg 131%
Медь 0.656mg 0.069mg 65%
Железо 4.31mg 1.03mg 41%
Клетчатка 12.2g 2.7g 38%
Белки 20.47g 1.83g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.082mg 33%
Фосфор 252mg 38mg 31%
Витамин B6 0.535mg 0.141mg 30%
Витамин K 9µg 43µg 28%
Витамин B5 1.588mg 0.225mg 27%
Цинк 2.76mg 0.24mg 23%
Углеводы 62.95g 6.97g 19%
Калорийность 378kcal 31kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.113g 17%
Калий 718mg 211mg 15%
Холин 99.3mg 15.3mg 15%
Магний 79mg 25mg 13%
Жиры 6.04g 0.22g 9%
Витамин C 4mg 12.2mg 9%
Витамин B2 0.212mg 0.104mg 8%
Витамин B3 1.541mg 0.734mg 5%
Витамин A 3µg 35µg 4%
Витамин E 0.82mg 0.41mg 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.05g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.01g 3%
Кальций 57mg 37mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Натрий 24mg 6mg 1%
Селен 0µg 0.6µg 1%
Белок в 100 калориях 5.4g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 185kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.8 2.5 N/A
Чистые углеводы 50.75g 4.27g N/A
Сахар 10.7g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Триптофан 0.2mg 0.019mg 0%
Треонин 0.766mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.112mg 0%
Лизин 1.377mg 0.088mg 0%
Метионин 0.27mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.067mg 0%
Валин 0.865mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1018.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2645.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +803.2%
Содержит больше ДругоеДругое +333.3%
Содержит больше ВодаВода +1076%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13670%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2316.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.