Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или итальянский лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Итальянский лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +5600%
Содержит больше КалийКалий +11866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4688.9%
Содержит больше МедьМедь +6460%
Содержит больше ЦинкЦинк +9100%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +106430%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9440%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2020%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31660%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11040%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Итальянский лёд DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.02mg 925%
Витамин B9 557µg 5µg 138%
Медь 0.656mg 0.01mg 72%
Железо 4.31mg 0.09mg 53%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B6 0.535mg 0.002mg 41%
Белки 20.47g 0.03g 41%
Витамин B1 0.477mg 0.005mg 39%
Фосфор 252mg 0mg 36%
Витамин B5 1.588mg 0.005mg 32%
Цинк 2.76mg 0.03mg 25%
Калий 718mg 6mg 21%
Магний 79mg 0mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0g 18%
Холин 99.3mg 18%
Витамин B2 0.212mg 0.01mg 16%
Калорийность 378kcal 53kcal 16%
Углеводы 62.95g 13.5g 16%
Жиры 6.04g 0.02g 9%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 57mg 1mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B3 1.541mg 0.715mg 5%
Витамин C 4mg 0.5mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0g 3%
Натрий 24mg 4mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 13.5g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0%
Селен 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
14% 86%
Белки: 0.03 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 13.5 г
Вода: 86.4 г
Другое: 0.05 г
Содержит больше БелкиБелки +68133.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +366.3%
Содержит больше ДругоеДругое +5620%
Содержит больше ВодаВода +1025%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Итальянский лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.