Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МарганецМарганец +2215.9%
Содержит больше МагнийМагний +97.5%
Содержит больше КальцийКальций +122.8%
Содержит больше КалийКалий +85.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16%
Содержит больше МедьМедь +21%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.455mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~604µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +391.1%
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ВодаВода +61.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1199.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Клюква фасоли сырая
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Клюква фасоли сырая Мнение
Калорийность 378kcal 335kcal Нут сырой
Белки 20.47g 23.03g Клюква фасоли сырая
Жиры 6.04g 1.23g Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 35.35g Нут сырой
Углеводы 62.95g 60.05g Нут сырой
Магний 79mg 156mg Клюква фасоли сырая
Кальций 57mg 127mg Клюква фасоли сырая
Калий 718mg 1332mg Клюква фасоли сырая
Железо 4.31mg 5mg Клюква фасоли сырая
Сахар 10.7g Клюква фасоли сырая
Клетчатка 12.2g 24.7g Клюква фасоли сырая
Медь 0.656mg 0.794mg Клюква фасоли сырая
Цинк 2.76mg 3.63mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 252mg 372mg Клюква фасоли сырая
Натрий 24mg 6mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 67IU 2IU Нут сырой
Витамин A 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.92mg Нут сырой
Селен 0µg 12.7µg Клюква фасоли сырая
Витамин B1 0.477mg 0.747mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.212mg 0.213mg Клюква фасоли сырая
Витамин B3 1.541mg 1.455mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg 0.748mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.309mg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 604µg Клюква фасоли сырая
Холин 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.316g Клюква фасоли сырая
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.106g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.527g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.273mg Клюква фасоли сырая
Треонин 0.766mg 0.969mg Клюква фасоли сырая
Изолейцин 0.882mg 1.017mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.465mg 1.838mg Клюква фасоли сырая
Лизин 1.377mg 1.58mg Клюква фасоли сырая
Метионин 0.27mg 0.346mg Клюква фасоли сырая
Фенилаланин 1.103mg 1.245mg Клюква фасоли сырая
Валин 0.865mg 1.205mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.566mg 0.641mg Клюква фасоли сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Клюква фасоли сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
64%
Клюква фасоли сырая
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
117%
Клюква фасоли сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква фасоли сырая
Гликемический индекс продукта Клюква фасоли сырая ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.