Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Крупа

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +15%
Содержит больше МарганецМарганец +1538.9%
Содержит больше МагнийМагний +192.4%
Содержит больше МедьМедь +67.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1756.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +355.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +54.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.6%
Содержит больше ДругоеДругое +36.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.6%
Содержит больше ВодаВода +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Крупа DV% diff.
Марганец 21.306mg 1.3mg 870%
Витамин B9 557µg 30µg 132%
Медь 0.656mg 1.1mg 49%
Магний 79mg 231mg 36%
Витамин B3 1.541mg 7.02mg 34%
Витамин B1 0.477mg 0.101mg 31%
Железо 4.31mg 2.2mg 26%
Витамин B6 0.535mg 0.21mg 25%
Холин 99.3mg 18%
Витамин B2 0.212mg 0.425mg 16%
Селен 0µg 8.3µg 15%
Фосфор 252mg 347mg 14%
Белки 20.47g 13.25g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.039g 11%
Клетчатка 12.2g 10g 9%
Калий 718mg 460mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B5 1.588mg 1.233mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Жиры 6.04g 3.4g 4%
Цинк 2.76mg 2.4mg 3%
Углеводы 62.95g 71.5g 3%
Калорийность 378kcal 343kcal 2%
Натрий 24mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.603g 0.741g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 1.04g 1%
Чистые углеводы 50.75g 61.5g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.192mg 0%
Треонин 0.766mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.832mg 0%
Лизин 1.377mg 0.672mg 0%
Метионин 0.27mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.52mg 0%
Валин 0.865mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.309mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.