Нут сырой или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и лягушачьи лапки?
- Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем нут сырой. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче витамином B9, клетчаткой, медью, железом, витамином B6, витамином B1 и цинком, но лягушачьи лапки богаты селеном и витамином B12.
- Нут сырой обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B9
- Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Frog legs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3613.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B9 | 557µg | 15µg | 136% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Медь | 0.656mg | 0.25mg | 45% |
| Железо | 4.31mg | 1.5mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.12mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 32% | |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.14mg | 28% |
| Селен | 0µg | 14.1µg | 26% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.102g | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 1mg | 16% |
| Фосфор | 252mg | 147mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 73kcal | 15% |
| Магний | 79mg | 20mg | 14% |
| Калий | 718mg | 285mg | 13% |
| Жиры | 6.04g | 0.3g | 9% |
| Белки | 20.47g | 16.4g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.1µg | 7% |
| Холин | 99.3mg | 65mg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.053g | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.25mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.076g | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.2mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин E | 0.82mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 15µg | 1% |
| Натрий | 24mg | 58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1913.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +966.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2498.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2577.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |