Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Мисо

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше МагнийМагний +64.6%
Содержит больше КалийКалий +241.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.1%
Содержит больше МедьМедь +56.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2380.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +386.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2831.6%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.1%
Содержит больше ВодаВода +460.2%
Содержит больше ДругоеДругое +347.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.884g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Мисо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Мисо Мнение
Калорийность 378kcal 198kcal Нут сырой
Белки 20.47g 12.79g Нут сырой
Жиры 6.04g 6.01g Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 19.97g Нут сырой
Углеводы 62.95g 25.37g Нут сырой
Магний 79mg 48mg Нут сырой
Кальций 57mg 57mg
Калий 718mg 210mg Нут сырой
Железо 4.31mg 2.49mg Нут сырой
Сахар 10.7g 6.2g Мисо
Клетчатка 12.2g 5.4g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.42mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 2.56mg Нут сырой
Фосфор 252mg 159mg Нут сырой
Натрий 24mg 3728mg Нут сырой
Витамин A 67IU 87IU Мисо
Витамин A 3µg 4µg Мисо
Витамин E 0.82mg 0.01mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.859mg Нут сырой
Селен 0µg 7µg Мисо
Витамин B1 0.477mg 0.098mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.233mg Мисо
Витамин B3 1.541mg 0.906mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg 0.337mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.199mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 0.08µg Мисо
Витамин K 9µg 29.3µg Мисо
Витамин B9 557µg 19µg Нут сырой
Холин 99.3mg 72.2mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 1.025g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 1.118g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.884g Мисо
Триптофан 0.2mg 0.155mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.479mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.508mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 0.82mg Нут сырой
Лизин 1.377mg 0.478mg Нут сырой
Метионин 0.27mg 0.129mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 0.486mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.547mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg 0.243mg Нут сырой
Фруктоза 6g Мисо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
23%
Мисо
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3704mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.422g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.