Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КалийКалий +483.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166%
Содержит больше МедьМедь +385.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +688.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15228.1%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~275mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1554.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин KВитамин K +221.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1447.2%
Содержит больше ХолинХолин +2106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.546mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Мраморный пирог DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.139mg 920%
Витамин B9 557µg 36µg 130%
Медь 0.656mg 0.135mg 58%
Витамин B6 0.535mg 0.025mg 39%
Клетчатка 12.2g 2.9g 37%
Железо 4.31mg 1.62mg 34%
Белки 20.47g 3.4g 34%
Витамин B5 1.588mg 0.096mg 30%
Витамин B1 0.477mg 0.181mg 25%
Цинк 2.76mg 0.35mg 22%
Натрий 24mg 519mg 22%
Калий 718mg 123mg 18%
Холин 99.3mg 4.5mg 17%
Магний 79mg 18mg 15%
Жиры 6.04g 11.7g 9%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 4.75g 8%
Насыщенные жиры 0.603g 2.45g 8%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 3.779g 7%
Углеводы 62.95g 79.5g 6%
Витамин B2 0.212mg 0.13mg 6%
Селен 0µg 2.6µg 5%
Витамин K 9µg 2.8µg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Фосфор 252mg 275mg 3%
Калорийность 378kcal 416kcal 2%
Кальций 57mg 76mg 2%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Чистые углеводы 50.75g 76.6g N/A
Сахар 10.7g 35.71g N/A
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B3 1.541mg 1.546mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.049mg 0%
Треонин 0.766mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.22mg 0%
Лизин 1.377mg 0.133mg 0%
Метионин 0.27mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.158mg 0%
Валин 0.865mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +502.1%
Содержит больше ВодаВода +147.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.