Нут сырой или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и наранхилья?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем нут сырой. Наранхилья содержит 25 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Наранхилья имеет меньше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B5 и цинка чем нут сырой.
- Нут сырой обеспечивает на 923% больше дневной нормы марганца
- Нут сырой имеет в 186 раз больше витамина B9, чем наранхилья. Нут сырой имеет 557 µg витамина B9, в то время как наранхилья имеет 3 µg.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +259% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1131.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2242.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.067mg | 923% |
| Витамин B9 | 557µg | 3µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.028mg | 70% |
| Железо | 4.31mg | 0.35mg | 50% |
| Клетчатка | 12.2g | 1.1g | 44% |
| Белки | 20.47g | 0.44g | 40% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.045mg | 36% |
| Фосфор | 252mg | 12mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.107mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.22mg | 27% |
| Цинк | 2.76mg | 0.1mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 5.9g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Калорийность | 378kcal | 25kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0mg | 16% |
| Магний | 79mg | 11mg | 16% |
| Калий | 718mg | 200mg | 15% |
| Жиры | 6.04g | 0.22g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 14.6µg | 5% |
| Кальций | 57mg | 8mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 3.2mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.45mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.75g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 3.74g | N/A |
| Витамин E | 0.82mg | 0.75mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4552.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2645.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +966.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +633.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1111.6% |