Нут сырой или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и нут
- Нут сырой содержит больше калорий, чем нут. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, нут содержат только 164 калорий.
- Нут имеют меньше марганца, витамина B9, меди, витамина B6, витамина B1, витамина B5, клетчатки, железа, калия и фосфора чем нут сырой.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 882% больше, чем нут.
- Нут сырой имеет в 6 раз больше витамина B5, чем нут. В то время как нут сырой имеет 1.588 мг витамина B5, нут имеют только 0.286 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1968.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +207.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +455.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
|
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.03mg | 882% |
| Витамин B9 | 557µg | 172µg | 96% |
| Медь | 0.656mg | 0.352mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.116mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.139mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.286mg | 26% |
| Белки | 20.47g | 8.86g | 23% |
| Железо | 4.31mg | 2.89mg | 18% |
| Клетчатка | 12.2g | 7.6g | 18% |
| Калий | 718mg | 291mg | 13% |
| Фосфор | 252mg | 168mg | 12% |
| Углеводы | 62.95g | 27.42g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.156g | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.063mg | 11% |
| Калорийность | 378kcal | 164kcal | 11% |
| Цинк | 2.76mg | 1.53mg | 11% |
| Холин | 99.3mg | 42.8mg | 10% |
| Селен | 0µg | 3.7µg | 7% |
| Магний | 79mg | 48mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.526mg | 6% |
| Жиры | 6.04g | 2.59g | 5% |
| Витамин K | 9µg | 4µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 1.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.35mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.583g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.269g | 2% |
| Натрий | 24mg | 7mg | 1% |
| Кальций | 57mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 19.82g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 4.8g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +131% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +684% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |