Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Окорок

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +150.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.2%
Содержит больше МедьМедь +730.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +39355.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18466.7%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4096.7%
Содержит больше ВодаВода +781.1%
Содержит больше ДругоеДругое +52.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Окорок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Окорок Мнение
Калорийность 378kcal 145kcal Нут сырой
Белки 20.47g 20.93g Окорок
Жиры 6.04g 5.53g Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 1.5g Нут сырой
Углеводы 62.95g 1.5g Нут сырой
Холестерин 0mg 53mg Нут сырой
Витамин D 0IU 32IU Окорок
Магний 79mg 14mg Нут сырой
Кальций 57mg 8mg Нут сырой
Калий 718mg 287mg Нут сырой
Железо 4.31mg 1.48mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Окорок
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.079mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 2.88mg Окорок
Фосфор 252mg 196mg Нут сырой
Натрий 24mg 1203mg Нут сырой
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.25mg Нут сырой
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Марганец 21.306mg 0.054mg Нут сырой
Селен 0µg 19.5µg Окорок
Витамин B1 0.477mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.212mg 0.202mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 1.588mg 0.403mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.4mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 0.65µg Окорок
Витамин K 9µg 0µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 3µg Нут сырой
Холин 99.3mg 85.1mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 1.81g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.54g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.251mg Окорок
Треонин 0.766mg 0.931mg Окорок
Изолейцин 0.882mg 0.918mg Окорок
Лейцин 1.465mg 1.661mg Окорок
Лизин 1.377mg 1.775mg Окорок
Метионин 0.27mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 1.103mg 0.904mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.908mg Окорок
Гистидин 0.566mg 0.75mg Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1179mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.207g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.