Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Окорок

Сравнить продукты Нут сырой и Окорок

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +150.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.2%
Содержит больше МедьМедь +730.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +39355.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18466.7%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Окорок DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.054mg 924%
Витамин B9 557µg 3µg 139%
Медь 0.656mg 0.079mg 64%
Натрий 24mg 1203mg 51%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Селен 0µg 19.5µg 35%
Железо 4.31mg 1.48mg 35%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Витамин B5 1.588mg 0.403mg 24%
Витамин B1 0.477mg 0.754mg 23%
Углеводы 62.95g 1.5g 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B3 1.541mg 4.023mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.54g 15%
Магний 79mg 14mg 15%
Калий 718mg 287mg 13%
Калорийность 378kcal 145kcal 12%
Витамин B6 0.535mg 0.4mg 10%
Фосфор 252mg 196mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Кальций 57mg 8mg 5%
Насыщенные жиры 0.603g 1.81g 5%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин E 0.82mg 0.25mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.62g 3%
Холин 99.3mg 85.1mg 3%
Витамин B2 0.212mg 0.202mg 1%
Жиры 6.04g 5.53g 1%
Цинк 2.76mg 2.88mg 1%
Белки 20.47g 20.93g 1%
Чистые углеводы 50.75g 1.5g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.251mg 0%
Треонин 0.766mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.661mg 0%
Лизин 1.377mg 1.775mg 0%
Метионин 0.27mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.904mg 0%
Валин 0.865mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4096.7%
Содержит больше ВодаВода +781.1%
Содержит больше ДругоеДругое +52.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.