Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +127.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.4%
Содержит больше МедьМедь +524.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МарганецМарганец +212960%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~241mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +290.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +47.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.49mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.489mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +495.8%
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.6%
Содержит больше ВодаВода +700.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +254.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Отбивные из свинины
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Отбивные из свинины DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.01mg 926%
Витамин B9 557µg 0µg 139%
Селен 0µg 36.4µg 66%
Медь 0.656mg 0.105mg 61%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.87mg 43%
Витамин B3 1.541mg 7.927mg 40%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Насыщенные жиры 0.603g 4.339g 17%
Магний 79mg 20mg 14%
Жиры 6.04g 14.35g 13%
Калий 718mg 315mg 12%
Витамин B5 1.588mg 1.104mg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 4.887g 9%
Витамин B2 0.212mg 0.313mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Белки 20.47g 23.72g 7%
Калорийность 378kcal 231kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.894g 6%
Холин 99.3mg 67.5mg 6%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Цинк 2.76mg 3.15mg 4%
Витамин B6 0.535mg 0.489mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.21mg 4%
Натрий 24mg 74mg 2%
Фосфор 252mg 241mg 2%
Витамин B1 0.477mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Кальций 57mg 56mg 0%
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин A 3µg 4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.2mg 0.282mg 0%
Треонин 0.766mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.123mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.952mg 0%
Лизин 1.377mg 2.109mg 0%
Метионин 0.27mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.985mg 0%
Валин 0.865mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Отбивные из свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
51%
Отбивные из свинины
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
53%
Отбивные из свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отбивные из свинины
Гликемический индекс продукта Отбивные из свинины ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.736g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.