Нут сырой или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и пармезан?
- Пармезан и нут сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью и клетчаткой, в то время как пармезан содержит больше кальция, селена, витамина B12 и фосфора.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 923% больше, чем пармезан.
- Нут сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +132.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +779.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29908.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1396.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1734.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1826.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9183.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +604.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8633.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.071mg | 923% |
| Витамин B9 | 557µg | 6µg | 138% |
| Кальций | 57mg | 853mg | 80% |
| Натрий | 24mg | 1804mg | 77% |
| Медь | 0.656mg | 0.04mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 15.371g | 67% |
| Селен | 0µg | 34.4µg | 63% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Фосфор | 252mg | 627mg | 54% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 0.49mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.026mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.081mg | 35% |
| Жиры | 6.04g | 27.84g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 3µg | 262µg | 29% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.45mg | 23% |
| Углеводы | 62.95g | 13.91g | 16% |
| Калий | 718mg | 180mg | 16% |
| Белки | 20.47g | 28.42g | 16% |
| Холин | 99.3mg | 14.1mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 7.13g | 14% |
| Цинк | 2.76mg | 4.2mg | 13% |
| Магний | 79mg | 34mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.358mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.08mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.386g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Калорийность | 378kcal | 420kcal | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +417.8% |