Нут сырой или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нут сырой и рамбутан?
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой богаче чем рамбутан в марганце, витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B6, витамине B1, фосфоре, витамине B5 и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 911% лучше покрывает нут сырой, чем рамбутан
- Нут сырой имеет в 88 раз больше витамина B5, чем рамбутан. В то время как нут сырой имеет 1.588 мг витамина B5, рамбутан имеет только 0.018 мг.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Rambutan, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1609.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1131.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6111.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3569.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +863.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8722.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2575% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6862.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.343mg | 911% |
| Витамин B9 | 557µg | 8µg | 137% |
| Медь | 0.656mg | 0.066mg | 66% |
| Железо | 4.31mg | 0.35mg | 50% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.9g | 45% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.02mg | 40% |
| Белки | 20.47g | 0.65g | 40% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.013mg | 39% |
| Фосфор | 252mg | 9mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.018mg | 31% |
| Цинк | 2.76mg | 0.08mg | 24% |
| Калий | 718mg | 42mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Магний | 79mg | 7mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.022mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 82kcal | 15% |
| Углеводы | 62.95g | 20.87g | 14% |
| Жиры | 6.04g | 0.21g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 57mg | 22mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.352mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 4.9mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3049.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2776.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1143.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +916.1% |